九儿是如何在四十天里减掉二十五斤的(第 2/4 页)

    错！

    是因为摄入大量碳水化合物的同时，还吃了大量油脂。

    假设一个人只吃碳水，不吃油脂，不仅不会胖，反而会瘦。

    假设一个人只吃红烧肉，不吃碳水，不仅不会胖，反而会瘦。

    如果不懂，参见bbc出品的纪录片，双胞胎兄弟一个吃糖，一个吃肉，三十天后不仅没胖，全都瘦了。

    为啥呢？

    很简单，因为自然界里极少有碳水和脂肪这种奇葩搭配，咱们的老祖宗就没见过这玩意。

    人类这个物种，三百万年来都是吃肉的，而吃谷物的历史，才七千年，至于白砂糖之类的玩意，几百年而已。

    讲到这里大家应该明白了吧，减肥两条路，要么控制碳水，要么控制脂肪，两者混在一块吃，就会胖。

    言归正传，九儿推荐如下两种减肥方式，1，蛋白质减肥，2，生酮减肥。

    蛋白质减肥效约莫每周一斤到两斤，根据饮食控制程度以及自身的身体基数来决定。

    在这里先强调一下，无论你用何种减肥方法，都必须控制快速碳水的摄入，也就是各种糖，蜂蜜，点心，巧克力，薯片，馒头，米饭，烧饼，等等，所有进入身体内快速变成糖的食物，全部不能碰。

    什么？

    你就喜欢吃米饭？

    那我告诉你，米饭只是你看到的样子，这玩意到了身体里，十几分钟能就会变成糖，你以为是在吃米饭，其实是在把一勺又一勺的白糖朝肚子里填。

    更可怕的是，糖摄入增加导致血糖升高，血糖升高造成脂肪急速累积，这时候你的胰岛素如果工作正常的话，就会出来压制血糖，可没等胰岛素工作完，你又吃了一块蛋糕，胰岛素继续拼命工作，没过多久，胰腺累趴下了，罢工了，于是，糖尿病产生...

    蛋白质减肥的要点有两个，第一是以鸡蛋白为主食。

    为什么要吃鸡蛋白呢？很简单，这玩意热量低还扛饿嘛。

    我给大家简单计算一下，一个鸡蛋45克，鸡蛋白占百分之六十，也就是二十七克，四个鸡蛋白才一百大卡，而一个馒头就有两百二十卡大卡热量。

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